كيف تعرف أنك مدمن على الإنترنت؟

هناك بعض العلامات التي يمكن لمدمن الإنترنت ملاحظتها بنفسه، وهنا يجب أن يدرك أن الخطر يقترب منه ومن هذه العلامات ما يلي:

1. الشعور بالقلق لعدم استخدام الهاتف

كيف تشعر حيال عدم تفقد هاتفك لمدة ساعة أو أكثر؟ هل تشعر بالقلق؟ هل تشعر بالعجز؟ هل تعتبر أن أخذ الهاتف من يدك سوف يخفف على الفور من هذه الأعراض؟ إذا كانت إجابتك نعم لجميع هذه الأسئلة، فأنت بالتأكيد تواجه القلق دون هاتفك، وهو من العلامات القوية للإدمان. لذلك لا يستطيع المدمنون العيش بدون هواتفهم حتى ليوم واحد.

2. عدم استمرار بطارية الهاتف الخاص بك حتى يوم واحد

من أبسط الأشياء التي يسهل ملاحظتها هو عدم مكوث بطارية الهاتف ليوم كامل معك، مما يجعلك بحاجة لشحن هاتفك لعدة مرات في اليوم الواحد، ويرجع السبب في ذلك إلى أن الهواتف الذكية تحمل الكثير من التطبيقات ومصادر الترفيه الأخرى، فإنها تستهلك الكثير من البطارية خاصة إذا استخدمت بشكل مستمر.

3. الإسراع إلى الشاحن عند نفاد البطارية

حتى عندما لا يمكث الهاتف معك لوقت طويل بسبب نفاد الشحن، فإنك ستبدأ بالبحث السريع عن الشاحن لتطمئن بأنه ممتلئ على الدوام..

إذا قمت بذلك فأنت بالتأكيد مدمنا على هاتفك، فبعض الناس مهووسين جدًا بهواتفهم لدرجة أنهم يشحنون هاتفهم وهو ليس بحاجة لذلك، وفي بعض الحالات يجلسون مباشرة بجانب المكان الموجود فيه الشاحن حتى يتمكنوا من استخدامه كل ما احتاجوا إليه، وهذه تعد من علامات تدل على إدمان هاتفك.

4. أخذ الهاتف إلى الحمام

تعتبر تلك العادة من العادات الشهيرة التي يلجأ إليها الأفراد فإذا كنت تقوم بهذه العادة فأنت مدمن على الأرجح، وتحتاج إلى هذه العادة كي تتسلى وقتًا أطول، مما يجعلك تقضي وقتًا طويلًا في الحمام أيضًا.

5. استخدام الهاتف في المناسبات والجلسات الاجتماعية

يلجأ المدمن إلى هاتفه في التجمعات العائلية والاجتماعية، وحتى إن خرجت برفقة أصدقائك إلى مكان ما، يكون أول ما تسأل عنه هو الكلمة السرية لشبكة الإنترنت لتمضية وقتك على الهاتف، أو اختيار أقرب مكان يمكنك شحن هاتفك من خلاله.

6. التحقق من هاتفك باستمرار دون أي سبب

غالبًا ما يقوم الأشخاص المدمنون على هواتفهم بالتحقق منه حتى ولو لم يكونوا بحاجة إليه فقط لمسكه والتحديق به دون أي سبب، وذلك لأنهم يشعرون بالحاجة إلى أن يكونوا على هواتفهم على الرغم من أنهم لا يتوقعون رسالة مهمة أو مكالمة هاتفية، حتى في بعض الحالات قد يشعرون بالاهتزازات الوهمية لهواتفهم.

7. التحقق من هاتفك إن كان بحوزتك

هل تجد نفسك تتحقق من الهاتف الخاص بك طوال الوقت؟ حتى عندما تستيقظ في الصباح وقبل أن تغفو في الليل؟ إن إبقاء هاتفك بالقرب منك طوال الوقت بالإضافة إلى وقت النوم قد يسبب بارتفاع خطر إصابتك باضطرابات خطيرة في أنماط نومك لذلك هذا السلوك ليس صحيحًا.